Met de geleidelijke integratie van deelfietsen in ieders leven, gaan steeds meer mensen fietsen op de weg, en steeds meer mensen sluiten zich aan bij de rijen van fietsliefhebbers, maar weinig mensen zullen aandacht besteden aan het probleem van de rijhouding. Als de rijhouding niet correct is, zal dit tot verschillende problemen leiden.
Dus, wat is de juiste manier om op eenracefiets? De volgende punten kunnen als referentie worden gebruikt.
1. Buig je ellebogen naar binnen
Als u met gestrekte ellebogen op een racefiets heeft gereden, moet u deze vervangen. De ellebogen moeten naar binnen gebogen zijn, opgehangen aan het frame, en niet naar buiten gestrekt als een uitgestrekte vleugel. Als u kuilen of verkeersdrempels tegenkomt, kunnen uw armen de impact opvangen en de druk op uw schouders verminderen. Bovendien kan het buigen van uw ellebogen uw evenwicht vergroten en het risico verkleinen dat u van de fiets valt.
2. Ontspan je schouders
Als uw schouders tijdens het rijden niet naar beneden en ontspannen zijn, zult u ongemak in uw rug en nek gaan voelen. Om het voor uw nek gemakkelijker te maken om flexibel te draaien en om rugklachten te voorkomen, houdt u uw schouders tijdens de rit ontspannen en laat u ze niet in de richting van uw oren knellen.
3. Houd je tenen en knieën in dezelfde richting
Als u bewust uw knieën in een rechte lijn met uw voeten kunt houden, kunt u een goede rijpositie behouden. Overmatige knieflexie zal de efficiëntie en het algehele comfort alleen maar verminderen.
4. Ruggengraat in neutrale positie
Een belangrijke vaardigheid bij het fietsen is om je rug recht te houden, maar niet te strekken tot aan de onderkant van je rugpijn, en je ruggengraat een beetje te ontspannen. Om te voorkomen dat u onbewust uw rug buigt, kunt u zich concentreren op de kracht van uw buik. Wanneer uw buikspieren zich in een staat van kracht bevinden, strekt u op natuurlijke wijze uw rug en ontspant u de andere spieren van de armen en schouders.
5. Buig uw polsen niet
Van de elleboog tot de vingertoppen moet een rechte lijn zijn. Als je het tijdens de rit altijd moeilijk vindt om bij te blijven, kan er een probleem zijn met de positie van de fietsonderdelen. Observeer en pas uw fiets aan om er zeker van te zijn dat de positie van elk onderdeel voor u geschikt is.
6. Beweeg je knieën op en neer
Vermijd bewust dat u uw knieën tijdens het trappen zoals de buitenkant beweegt; ze moeten op en neer bewegen, niet zijwaarts. Veel fietsers ervaren beweging naar de zijkant tijdens het trappen, en dit is de belangrijkste oorzaak van chondromalacia patella tijdens het fietsen. Als u met het overeenkomstige probleem kampt, kunt u uzelf trainen om uw knieën op en neer te bewegen en ze in een rechte lijn te houden.
