1. Het maakt je hart sterker
Sportexperts wezen erop dat de verandering in hartslag tijdens het fietsenmountainbikesis ook verschillend afhankelijk van de snelheid van de trapbeweging en de ups en downs van het terrein. Het lichaam moet dringend voedingsstoffen aanvullen en afvalstoffen afvoeren, dus de hartslag gaat vaak 2-3 keer sneller dan normaal. Het kan het myocardium ontwikkelen, de samentrekking van het myocardium versterken en de elasticiteit van de bloedvatwand verbeteren, waardoor het ventilatievolume van de longen wordt vergroot, de longcapaciteit wordt vergroot en de ademhalingsfunctie van de longen wordt verbeterd.
Na het sporten versnelt de bloedstroom en wordt stikstofmonoxide geproduceerd. De functie van stikstofmonoxide is om de spieren rond de bloedvaten te verzachten. Hoe sneller de bloedstroom, hoe meer stikstofmonoxide wordt geproduceerd. Experimenten hebben aangetoond dat fietsen het bloed 10 keer sneller kan laten stromen.
2. Het zal een bepaalde rol spelen bij fitness
(1) Het kan de cardiopulmonale functie verbeteren, de spierkracht van de onderste ledematen uitoefenen en het systemische uithoudingsvermogen verbeteren. Fietsen heeft hetzelfde duurtrainingseffect op inwendige organen als zwemmen en hardlopen. Deze oefening komt niet alleen de 3 paar gewrichten en 26 paar spieren van de heup, knie en enkel van de onderste ledematen ten goede, maar ook de spieren van de nek, rug, arm, buik, taille, lies, billen, enz. Gewrichten en ligamenten worden ook dienovereenkomstig uitgeoefend.
(2) Kan afvallen. Bij het fietsen verbruikt de sporter door de periodieke aërobe oefening meer calorieën en kan hij een aanzienlijk gewichtsverlies krijgen.
(3) kan het leven verlengen. Volgens de enquêtestatistieken van relevante internationale commissies hebben postbodes van de verschillende beroepen in de wereld de langste levensverwachting, en een van de redenen is dat ze vaak fietsen bij het bezorgen van brieven.
3. Het maakt de onderste ledematen sterker
Fietsen wordt gedomineerd door beenbewegingen. Volgens de statistieken van wetenschappers moeten de 26 paar spieren van de onderste ledematen 180-200 keer worden getraind voor elke 1 kilometer fietsen. Tegelijkertijd kunnen de drie paar grote gewrichten van de onderste ledematen ook deelnemen aan activiteiten, die het springvermogen van de benen kunnen verbeteren en het verouderingsproces van de gewrichten en ligamenten van de onderste ledematen kunnen vertragen.
4. Verbeter uw slaapkwaliteit
Als je vroeg gaat fietsen, heb je in eerste instantie misschien het gevoel dat je minder slaapt, maar eigenlijk slaap je beter met je ogen dicht. Onderzoekers van de Stanford University School of Medicine vroegen slapelozen die een zittend beroep hadden om 20-30 minuten per dag te fietsen. De resultaten toonden aan dat de tijd die slapelozen nodig hadden om in slaap te vallen, werd gehalveerd en dat de slaaptijd met bijna een uur werd verlengd.
"Buiten zijn zorgt ervoor dat je veel wordt blootgesteld aan zonlicht", zegt professor Jim Horne van het Sleep Research Centre van de Loughborough University, "wat je biologische klok helpt weer op het goede spoor te komen en een stresshormoon in je lichaam vermindert dat leidt tot slaapgebrek - de afscheiding van cortisol, waardoor je weer normaal kunt slapen."
5. Verhoog uw voedselinname
Volgens experts van de Universiteit van Bristol kunnen de fitnessvoordelen van fietsen rechtstreeks naar je interne organen gaan. "Lichaamsbeweging helpt de tijd te verkorten dat voedsel in de dikke darm blijft, waardoor de wateropname in de ontlasting wordt verminderd en het gemakkelijker voor u wordt om te passeren", zegt Ana Raimundo, MD, gastro-enteroloog aan Harley Street.
Bovendien verhoogt aerobe conditie je ademhaling en hartslag, wat kan helpen de samentrekking van je darmspieren te stimuleren, "naast het voorkomen dat je het gevoel hebt dat je opgeblazen bent, wat kan voorkomen dat je darmkanker krijgt", zegt Dr. Raimundo .
Al met al zijn er nog veel voordelen aan het mountainbiken.
